第219章 好方法（第2页）

、“忍”

、“冷静”

等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。

环境对情绪有重要的调节和制约作用。

情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。

心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。

情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。”

“除了看电影，去哪里呢？”

“不用去哪里，如果你感觉内心很乱，便放下手中的书，想象着窗外有一片绿油油的田野，有一条弯弯曲曲婉转的河流，这时，内心会突然感觉到一片宁静，内心会有一片空明。”

“咋有点道家的思想在里面？”

“是有一点。”

“五是安慰，当你追求高分数的目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。

这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。”

“这是我擅长的，我天生就有一种阿Q的精神，精神胜利法。”

“六是转移，当不愉快的情绪上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。

打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。”

“是的，那天惹付老师生气，我就应该提前用这种办法。”

“七是宣泄，遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。

这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。”

“那岂不是像女孩子了？”

“八是幽默，幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。

具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。

许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。”

“还有吗？”

“还有，也是最后一条，就是走进大自然。

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。

登上高山，会顿感心胸开阔。

放眼大海，会有超脱之感。

走进森林，就会觉得一切都那么清新。

这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。”

“发法真是挺多的。”

“是啊，你随便用哪一种方法都行！”

成钟磊深吸一口气，会想并用着我的方法，他不但觉得自己的内心变得平静了，就是脑子也变得清醒灵活起来，好似一个个物质分子在自己的脑海中不断地飘动着。

“赵勇，还真有效呢！”

趁着此时头脑异常的清醒，成钟磊忙拿起一本语文课本看了起来，这一看让他惊喜不已，他发现以前看不甚明白的课程此时却是一看就懂。

不到一个小时的时间，他就把这本语文课本中曾经学过的知识给翻了个遍，将书合上，细想书中的内容，发觉一切都似是在眼前，这些知识已深沉地印在了他的脑海里面。

成钟磊大喜，甚怕这些情况只是昙花一现而已，他急忙往后翻，他竟然把后几个单元还没有学过的内容也全都复习了个遍，而且发觉看过之后也都记在了脑中。

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